3 MENU MAKANAN INI MEMBUAT KULIT CERAH BERSINAR, GA PERCAYA.???

Untuk merawat Kulit tidak bisa dilakukan lewat perawatan. Anda juga perlu memenuhi nutrisi yang dibutuhkan agar kulit tetap sehat dan terlihat bersinar. Bagaimana cara agar kulit menjadi sehat dan terlihat bersinar? dan, apa saja menu makanan untuk mencerahkan kulit? yuk kita intip menu sekaligus resep untuk membuatnya.

1.  SALAD TIMUN WORTEL

Timun mengandung beta-karoten yang cocok  untuk mencerahkan kulit. Karena paparan sinar matahari dapat membuat kulit menjadi kering, kemerahan dan kusam.

Beta karoten dari wortel membantu melindungi paparan sinar UV. Sementara, timun yang mengandung antioksidan dan air membantu menjaga kelembapan kulit. 

Berikut langkah langkah yang harus di perhatikan.

Bahan - bahan yang dibutuhkan

• 1 buah wortel mentah ukuran sedang
• 1 mentimun ukuran sedang yang sudah dikupas
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 2 sendok makan air perasan lemon
• 2 sendok makan lokio yang sudah dicincang
• 1/4 sendok teh garam
• 1/8 sendok merica

Langkah pembuatannya

• Cuci wortel dan mentimun hingga bersih dan kupas kulitnya. Iris wortel dan mentimun dengan serutan, lalu masukkan dalam wadah.
• Taburi dengan minyak zaitun dan air perasan lemon.
• Taburi dengan lokio, garam, dan merica. Aduk hingga rata.
• salad siap untuk di santap.
• 
  

2. BRUSCHETTA ANGGUR

Menu makanan berikutnya yang berguna untuk mencerahkan kulit yaitu Anggur. Buah anggur mengandung antioksidan yang dikenal dengan resveratrol.

Resveratrol membantu melindungi kulit dari kerusakan kulit akibat paparan sinar UV. Selain itu, antioksidan ini juga menjaga kolagen dari kerusakan sehingga kulit tidak kusam dan kering.

Anda bisa mendapatkan manfaat dengan membuat bruschetta anggur sebagai berikut.

Bahan - bahan yang dibutuhkan

• 150 gram anggur merah dan hijau
• 30 gram kacang almond
• 30 gram greek yogurt
• 4 potong roti baguette
• 2 sendok makan minyak zaitun

Langkah pembuatannya

• Cuci buah anggur hingga bersih. Potong buah anggur menjadi 4 bagian dan buang bijinya.
• Masukkan anggur dalam wadah, tambahkan kacang almond dan aduk rata.
• Panaskan panggang dengan api sedang. Letakkan roti baguette dan oleskan dengan minyak zaitun. Diamkan hingga roti kecokelatan, angkat, dan biarkan dingin.
• Oleskan yogurt di permukaan atas roti dan tambahkan campuran anggur dan kacang.
• Bruschetta anggur siap untuk di santap.

3. UBI YOGHURT

Ubi jalar mengandung antioksidan yang disebut beta-karoten. Antioksidan tersebut bekerja untuk memberi pigmen oranye pada ubi. Namun, bila dimakan, beta-karoten mendorong regenerasi sel kulit sehingga permukaan kulit jadi lebih halus, segar, dan lebih cerah.

kamu bisa mendapatkan manfaat makanan untuk mencerahkan kulit ini lewat ubi yogurt. Berikut langkah langkah pembuatannya.

Bahan bahan yang dibutuhkan

• 2 buah ubi jalar berukuran sedang
• 2 sendok teh mentega
• 1/2 sendok teh kayu manis
• 1 sendok teh gula pasir putih
• 2 sendok makan greek yogurt

Langkah Pembuatannya

• Cuci ubi dengan air mengalir sampai bersih. Panaskan oven dengan suhu 230º C.
• Tempatkan ubi di atas loyang dan panggang selama 35 hingga 45 menit atau hingga ubi lebih lunak dan pisah bisa ditusuk dengan mudah di bagian tengah ubi.
• Potong ubi di bagian tengahnya sehingga menjadi dua bagian. Oleskan mentega dan taburkan garam, kayu manis, dan gula
• Sajikan dengan yogurt sebagai topping di tengahnya
• dan siap untuk di santap.

Share this post