5 MAKANAN INI MEMBANTU MENYEHATKAN MATA, YUK COBAIN...

 

Menatap layar smartphone atau laptop dalam jangka waktu yang lama bisa menurunkan daya penglihatan. Selain itu, aktivitas ini juga membuat mata lebih cepat terasa kering dan lelah. Oleh karena itu, mata juga butuh nutrisi yang dapat membantu berfungsi secara maksimal. Berikut ini 5 makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu.

1. JUS WORTEL APEL

Bahan yang dubutuhkan:

• 3-4 wortel
• 2 buah apel ukuran sedang
• ½ jahe

Cara membuatnya:

• Cuci semua bahan yang diperlukan dengan bersih.
• Kupas wortel dan potong-potong menjadi ukuran yang mudah untuk dihaluskan dengan blender atau juicer.
• Lalu masukkan semua ke dalam blender atau juicer. Setelah semuanya halus, saring jus ke dalam gelas.
• Jus wortel yang segar siap disajikan.

2. TELUR KUKUS

Bahan yang diperlukan:

• 2 butir telur ayam
• 3 kotak tahu putih
• 2 batang daun bawang yang dipotong halus
• 1 batang wortel ukuran kecil, potong kecil

Cara membuat:

1. Langkah pertama, rebus terdahulu tahu selama 5 menit. Lalu tiriskan dan haluskan.
2. Setelah itu campurkan tahu yang telah dihaluskan dengan telur, daun bawang dan irisan wortel. Kemudian tambahkan sedikit garam.
3. Selanjutnya, setelah semua bahan tercampur rata, masukkan adonan ke dalam mangkuk dan kukus selama 15 menit.
4. Setelah matang, keluarkan telur kukus dan sajikan.

3. LABU

Labu memiliki banyak kandungan akan zinc, vitamin C, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan terutama bagi mata. Kandungan vitamin A memiliki fungsi untuk melindungi kornea dan membantu mata kamu untuk melihat dalam keadaan gelap.

4. BUAH NAGA

Buah dari keluarga tanaman kaktus ini memiliki kandungan vitamin C yang nggak hanya menyehatkan mata tetapi juga bisa melindungi kornea mata.

5. BIJI BUNGA MATAHARI

Biji bunga matahari yang sering jadi camilan ini memiliki manfaat baik untuk mata. Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang dapat membantu memperlambat degenerasi agar nggak bertambah parah. Selain itu, biji bunga matahari juga bisa mencegah katarak.

Share this post